Chcialem zapytac co sadzicie o moim sposobie odzywiania. Otoz jestem typowym Ekto czyli jesli jem normalnie, nie zmuszajac sie i nie patrzac na ilosci posilkow to chudne. Od kilku lat probuje ulozyc diete, dzieki ktorej bede powoli przybieral na wadze gatunkowym miechem, bez syfu. Moim najwiekszym problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilosci [...]
[...] skupiam się na nim ale zawsze coś sie poczuje.. Myślałem też o założeniu ochraniacza takiego co mają piłkarze na kość strzałkową i na to swój ochraniacz do MT.. Jak na razie jest OK ale bd się oszczędzał Z czasem powinno się to wyleczyć?? Miałem podobny problem kiedyś z kostką, kopałem i bolało ale teraz jest OK moge napie... ale jak chodzę to [...]
Witam serdecznie, Uprawiam sporty wytrzymałościowe/siłowe od 6 roku życia z sukcesami mniejszymi a niektórymi nawet można się pochwalić. Obecnie jestem przed zawodami mało tego przed testami do pewnej formacji. Chciałbym poprawić swoje wyniki nie wskakując z wagą wyżej niż jestem, chodzi mi przede wszystkim o podciąganie wykonuje 13 powtórzeń [...]
[...] via Getty Images Glover Taixeira rzuca wyzwanie Corey’owi Andersonowi i Janowi Błachowiczowi Zawodnik wagi półciężkiej UFC Glover Teixeira chętnie powróci do rywalizacji i jest zainteresowany pojedynkiem z Coreyem Andersonem i Janem Błachowiczem. 40-letni Teixeira nie zwalnia tempa, mimo że jest jednym z najstarszych zawodników w kategorii [...]
[...] zakrywkę obiektywu, baterię oraz oryginalne pudełko, wszystko zapakowane w folie ochronne. Niestety nie posiadam do niego paragonu, gdyż zaginęła w czasie remontu, jednak jest tam gwarancja ogólnoświatowa. Parametry ze strony producenta: Olympus SP-800UZ - wznosząc się ku nowym możliwościom wśród kompaktowych aparatów fotograficznych, Olympus [...]
[...] Praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Początki siłowni od kwietnia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej diety: -
[...] którymi mam mały problem i bardzo was prosze o pomoc jeśli orientujecie się w tym temacie. Pierwsza sprawa to taka, że trzeba tutaj wpisać dane odnośnie służby w wojsku, ja jestem rocznikiem którego już nie objęła obowiązkowa służba, a muszę tutaj wpisać np. posiadany stopień. Książeczkę wojskową mam tylko, że problem tkwi w tym że nie każdemu [...]
[...] piatek sobota split (czas ok 80-90min każdy) po każdym splicie 30 min skakanki, do tego rano od pon do srody a potem od piatku do soboty biegi na 6km. Podwieczorek jest po treningu siłowym i skakance. zdjecie z 01.11.2014 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/769a0e95831f444e9c6c8a1ac1aa5cba.jpg i z 10.01.2015 [...]
Szanowni Panowie, Mam 31 lat, mój obecny staż to około 2-2.5 roku. Od lipca 2019 jestem na htz/trt. Jak to się zaczęło - około roku ćwiczyłem jako natural. Dieta, trening, suplementacja. Po roku postanowiłem zrobić sobie badania, w sumie po raz pierwszy. LH, FSH, testosteron, estradiol, prolaktyna, progesteron, alat, aspat, ft3, ft4... Co wynikło [...]
[...] na pierwszym treningu zastosujcie ciezar 5kg. Najlepiej wlozyc sobie obciazenie do tornistra i zawiesic na plecach. Trening ten opiera sie na 50 powtorzeniach, ilosc serii jest nieistotna. Polega to na tym ze robicie tyle powtorzen w seri ile dacie rade. Np. w pierwszej seri moze to byc 15 powtorzen, w drugiej 12 w trzeciej 10 itd. W ostaniej [...]
[...] posiłki to wydaje mi się że więcej nie wcisnę. Bo na przykład ja w tej chwili w pracy nic nie jem od 8 do 16... Dla tego chce uzupełnić dietę przy użyciu Carbo. Jeżeli dieta jest ok to postaram się jej trzymać i jeżeli będę czuł głód o jakiejś porze dnia to dorzucę jakiś owoc (carbo). Lecz wydaje mi się że nie będę miał problemu. Czasami będę [...]
[...] zmieniając dotychczasowy sposób ćwiczeń na inną odmianę - jedną z tych proponowanych w SFD, czy może zacząć splita a jeśli tak to jakiego (proszę o rozpiskę). Mój problem jest taki, że wiekszość treningów dzielonych nakierowanych na redukcję, z którymi się spotkałem, skierowana jest do osób z dłuższym stażem treningowym niż mój (przyjmuję, że [...]
[...] kilka razy, ale mnie to strasznie gryzie i wole sie dowiedziec jeszcze raz, wiec przepraszam. bylem dzisiaj u lekarza rodzinnego, pokazalem mu jezyk, powiedzial, ze nie jest to grzybica, ze bialy jezyk jest normalny, ze u niego co drugi pacjent taki ma... tak, ale jak jezyk sie myje to nie jest bialy, dlatego pan doktor cos kreci. kiedy [...]
Cześć wszystkim! Jjestem w kropce. Od jakichś 3 miesięcy (z przerwami, np. wskoczyły święta i jakieś inne takie 2-3 dniowe kryzysy) ćwiczę HIITa. Całość trwa 17 minut. Takie tam sprinty&pajacyki&burpees poprzeplatane. Jestem po nim sponiewierana ;) Zazwyczaj 3 razy w tygodniu. Bez innych ćwiczeń. Nawet polubiłam ten trening, jest bardzo [...]
[...] efektu. Wychodzi to na taki zabieg 4 miesieczny w celu zbicia masy, po tym ostre pilowanie brzucha i biegi na poprawienie kondycji z nowa nabyta masa Jak myslicie jest to dobry pomysl dla chudzielca ktorego celem nie jest wyglad plazowy ani osiagi w tym sporcie tylko checi zyskania szerszych barkow/klatki/plecow zeby wygladac bardziej [...]
[...] tak; Poniedzialek: Rano - jem sniadanie (najczesciej mleko + płatki sniadaniowe Nestle) 4 Lekcje Pozniej w szkole ok. godziny 12 - jem obiad (jak to w szkole bywa raz jest dobry i co nieco zjem, a raz jest ochydny i nic nie zjem, a do tego w szkole sobie kupuje jakiegos batonika, chrupki itp.) Trening i po treningu wracam do domu. Po [...]
Witam, jestem tu bo mam pewien problem.. Zależy mi na wzroście beztłuszczowej masy oraz sile. Dieta oczywiście jest. Po wakacyjnej przerwie, wznowiłem treningi i ćwiczę od września, niestety aktualnie z treningów na miesiąc wykluczyła mnie operacja. od 3 marca wznawiam treningi, wiadomo pierwsze dwa-trzy tygodnie pociągnę na ogólnorozwojówce , a w [...]
[...] Przeczytałam tutaj wiele wypowiedzi na ten temat ale wielu spraw nie rozumiem na tyle aby stosować ją naprawdę prawidłowo. Nie mam czasu na przeczytanie wszystkich postów bo jestem matką 3-miesięcznego dziecka. Bardzo chciałabym schudnąć na tej diecie, w ciąży bardzo utyłam, teraz wręcz się głodzę i nic nie mogę już schudnąć. Obecnie ważę aż 90 [...]
[...] i motywacji.,böle miesni,stawöw itp,potrzebuje po 2-3 dni by dosjsc do siebie po trenigu np 90 min thaiboxu., dodam ze cwicze juz w sumie jakies 24 lata z przerwami i jestem bylym trenerem osobistym ,jednak wiedza zywieniowa,trenigowy oraz supplemtacja na aktualnym poziomie.,jako trener pracowalem ostatnio ca 12 late temu. namnie nic nie [...]
[...] Co do żywnienia również od jakiegoś czasu zmieniłam produkty, dołożyłam troche produktów SFD, K**. Zredukowałam cukry, tłuszcze, sól, dałam zamienniki itp. ale uważam, że jest gorzej niż było. Zaczęłam zwracać uwagę na to co jem, ile, czytac etykiety. Staram się omijać fast foody, robię jedzenie w domu i biorę ze soba. Ale dalej nic. Co Wy na [...]
